[...] 25kg na samej diecie w 6 miesięcy.Niestety przestałem trzymać dietę i wszystko wróciło do starej wagi. Mam nadzieję że z Waszą pomocą uda mi się. :) Wiek : 18 Waga : 107 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 lata rzut młotem do 2011r (gdzie również była siłownia). Obwód pasa: (mierzyłem na wysokości pępka więc w sumie bardziej brzuch) 112 Obwód [...]
[...] mety czy deki wiec piszcie wszystkie mozliwosci rozsądne odnosnie tego cyklu) Jezeli za mało susty to tez mozna dorzucic:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2g Ilość [...]
[...] polecić jakieś cwiczenia dzięki ktorym ta proporcja by się zmieniła, bo obecnie IMO jest tragicznie a nie wiem jak temu zaradzić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła/Eksplozwyność? Staż treningowy na słowni: rok? Uprawiane inne sporty: Akrobatyka/Tricks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] winko ? moze cos innego i w jakich dawkach ?Myslę ze na pierwszy cykl wystarczy 1 srodek no chyba ze sie myle Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 2,3 Ilość [...]
[...] nie jestem obeznany z niczym więc chciałem poprosić was o pomoc. Potrzebuje konkretnych rad, podpowiedzi, planów. Po pierwsze podam swoje parametry: Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Czy to dobre proporcje ? A teraz przejdę do konkretów. Mianowicie, ze sportem ogólnorozwojowym jestem jako tako rozeznany, o dietach nie mam zielonego pojęcia. [...]
[...] ćwiczę 6 miesięcy 3 razy w tygodniu ważę 83kg wzrost 178. Bardzo bym prosił o pomoc pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna hmb Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 196 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Dieta : zbilansowana 3500kcal Zażywane suplementy : od jutra zaczynam cykl z mono kreatyny + dextrosa, aakg, WPC i rozwazam zma apteczne. Ostatnio przerabiany [...]
[...] grubasa zmienia się w koksa). Również w to nie wierze i sprawdzę co może osiągnąć początkujący trenujący z tym treningiem po 90 dniach. Zdjęcia będą za 90 dni. Dane Wiek:25 Wzrost:182 Waga:88 Staż: Trochę wyższy niż zerowy Wymiary: Klata 99, Ramię 36, Pas 96,5, Kark 40, Udo 62, Łydka 40, Przedramię 31. Sprzęt potrzebny: drążek, hantle 2x20 kg, [...]
Witam,jestem nowy na forum. Wypełniłem ankietę znalezioną na jednym z tematów. Zależy mi na zgubieniu zbędnych kg i odsłonieniu mięśni. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ustaleniu ilości spożywanych makroskładników w diecie- białko, węglowodany, tłuszcze. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY [...]
[...] od 5 miesiecy Muay Thai 2x w tyg po 2h.I teraz chce dorzucic 3x w tyg trening w domu na laweczce.Oczywiscie do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet osob o identycznych parametrach ciala jak moje): Dieta Posilek 1 Śniadanie 6.45 Płatki owsiane+rodzynki (ile tych platkow i [...]
[...] trochę z promocji w sklepie) W trakcie cyklu i po, w ramach uzupełniania diety, białko, carbo po treningu lub gainer. Ankieta Wiek: 26 lat Staż: 8 lat (z kilkoma przerwami) Wzrost: 183 cm Waga: 97 kg / zaczynałem od 63 kg :) Typ budowy: ekto Biceps: 42 cm Pas: 98 cm Cykle: Żadnych SAA i PH wcześniej Cel: sucha masa / rekompozycja (jeśli coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 lat Wzrost: 187 cm Waga: 80-81 kg Cele: Zdobyć 90kg zbitej masy, powiększyć biceps o 5-8cm ( mam 32 cm aktualnie ale jest twardy jak skała). Tu wprowadź tekst linku... Ćwiczę na tym planie w domu i pozostało mi jeszcze 3 miesiące jego wykonywania według zaleceń. Ad.1 Potrzebuję pomocy bo większym priorytetem jest dla mnie zrobienie [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Chciałbym spalić dość dużo tłuszczu wspomagając się suplami. Ostatnio koleś w sklepie wcisnął mi met-rx thermo surge. Ufając mu bo odkąd zacząłem przygodę z siłownią wydawał mi się ogarnięty, dany specyfik kupiłem. Problem w tym ze nie mogę nic o nim znaleźć. Jestem po dłuższym cyklu na mase i zależy mi żeby wyciąć [...]
witam wszystkich chciałem zapodac dietke do oceny i ewentualnych poprawek z góry dzięki za każda wypowiedź i rade Wzrost=180 Waga=75kg Cel=masa `robiona na wakacjach ze względu na większa ilośc czasu ale zamierzam kontynuować robienie masy do marca przyszłego roku i później zrobie redukcje obecnie ją kończe` Suplementy= monohydrat kreatyny, [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4.Wymiary -biceps:40 -klatka:110 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od lutego prop12tyg, prop+npp, Enan +deka 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] w kolanach - wczesniej dodane były na poczatku : przysiad ze sztanga i wspiecia na palce ocencie tez trening;) dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 kg Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: kilka m-cy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ? 4)pomimo że zrzuciłem ponad 20kg cały czas mam 'niezłe' męskie cycki, jakieś rady co z tym zrobic? czy da się z tym coś zrobic ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : - Obwód talii : 96 Obwód uda : 68 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Sustanon 250 i co do niego?
